Aquest cap de setmana hem tornat a canviar d’hora per adaptar-nos a l’horari d’hivern, però, com ens afecta aquest ajustament? Avui, a “Carrer Major”, l’investigador en nutrigenòmica de la Universitat Rovira i Virgili, Gerard Aragonès, ens ha explicat com el nostre cos reacciona als canvis d’hora.
Aragonès afirma que “el nostre cos necessita entre 7 i 10 dies per adaptar-se a aquest canvi. Els ritmes circadiaris, regulats per la llum solar, són els responsables de la nostra activitat i descans diari. Si no estem sincronitzats, això pot afectar la nostra salut mental i física, augmentant el risc de trastorns com l’ansietat o malalties cardiovasculars.”
Segons Aragonès, l’horari d’hivern és el més beneficiós per al nostre organisme. “Estar sincronitzat amb la llum solar ajuda a regular les hormones com el cortisol i la melatonina, millorant la qualitat del son”, explica.
Per mantenir els nostres ritmes biològics, l’expert recomana seguir rutines regulars de son, evitar canvis bruscos d’horari i menjar dins d’un horari establert entre les 7 del matí i les 7 de la tarda. Un consell per acabar: “Menjar fruites i verdures de temporada pot ajudar a regular millor els nostres ritmes”, conclou Aragonès.
